Tip Dan Trik Untuk Kehidupan Sibuk Anda

Simple Fitness: Tip Dan Trik Untuk Kehidupan Sibuk Anda

Ketika Anda meluangkan waktu untuk menerapkan rutinitas kebugaran yang benar, itu benar-benar terlihat. Ini menunjukkan bahwa Anda peduli untuk menjaga diri sendiri, kesehatan Anda dan bahwa Anda berusaha untuk melihat yang terbaik yang Anda bisa. Itu mengagumkan. Seperti halnya hal lain, Anda selalu dapat meningkat. Di bawah ini beberapa kiat untuk membantu.

Jika Anda baru memulai dengan olahraga, mulailah dengan lambat. Jangan melompat-lompat terlebih dahulu dan mencoba berlari lima mil tanpa berolahraga sebelumnya. Anda bisa berakhir melukai diri sendiri dan melakukan lebih banyak ruginya daripada kebaikan. Alih-alih, mulailah dengan berjalan kaki singkat dan perlahan-lahan tingkatkan panjang dan kecepatannya. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan berlari lima mil tanpa masalah.

Jika Anda perlu membentuk otot, minumlah suplemen ketika Anda tidak bisa berolahraga lagi. Yaitu, lakukan apa yang oleh para pakar kebugaran disebut “pelatihan untuk gagal,” dan buat satu set otot tertentu sampai Anda benar-benar tidak dapat mengulangi latihan itu di lain waktu. Kemudian minum susu, atau suplemen lain yang penuh dengan nutrisi pembentuk otot. Penelitian menunjukkan bahwa pendekatan ini meningkatkan kecepatan Anda mendapatkan massa otot.

Anda mungkin memiliki tujuan yang berbeda dalam perjalanan kebugaran pribadi Anda. Namun, Anda harus menghindari terobsesi dengan tujuan ini. Idealnya, kebugaran adalah kebiasaan seumur hidup, bukan perbaikan jangka pendek. Program kebugaran Anda harus menjadi program yang menurut Anda menyenangkan sehingga Anda tidak akan tergoda untuk meninggalkannya. Meskipun ada yang namanya “terlalu bugar,” tidak ada titik waktu, di mana Anda dapat mulai mengabaikan kebugaran Anda sepenuhnya.

Berjalan adalah latihan yang bagus. Saat berjalan, tekuk siku Anda dan itu akan membantu lengan Anda untuk mengayun lebih cepat, menyebabkan kaki Anda bergerak lebih cepat. Berjalan dengan nyaman. Menambahkan interval, di mana Anda bergantian berjalan cepat dan lambat akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori selama berjalan.

Cara yang sangat baik untuk mendapatkan bugar adalah bergabung dengan gym tinju. Boxer adalah beberapa atlet paling fit di dunia dan dengan bergabung dengan gym tinju, Anda akan memiliki akses ke semua sumber daya yang mereka miliki. Memukul tas cepat adalah salah satu hal yang dapat Anda lakukan.

Cara yang sangat baik untuk membantu Anda bugar adalah mulai minum teh hijau. Teh hijau bisa menjadi alternatif yang bagus dan alami untuk kopi jika Anda bukan penggemar kopi. Teh hijau telah terbukti meningkatkan metabolisme dan juga memberikan energi.

Jika Anda bersepeda, apakah itu sepeda statis atau asli, cobalah untuk menjaga kecepatan Anda antara sekitar 80 RPM dan 110 RPM. Anda akan bisa melakukannya lebih lama sebelum lelah dan Anda tidak akan terlalu banyak berlutut. Anda dapat mengetahui RPM Anda dengan menghitung berapa kali kaki kanan Anda mencapai puncak pedal dalam sepuluh detik dan kemudian kalikan dengan 6.

Sulit untuk berkomitmen pada sesi latihan pukul 6 pagi. sesi Kemudahan diri Anda dengan bangun hanya lima belas menit lebih awal dari biasanya, dan menghabiskan lima belas menit itu hanya berjalan, lompat tali, atau melakukan rutinitas aerobik yang cepat. Ini akan memulai pagi Anda dengan kaki kanan, dan akan membantu Anda mengembangkan kebiasaan sehat yang dapat Anda tingkatkan seiring waktu.

Jika Anda seorang pelari dan ingin membangun daya tahan dan kecepatan, latihlah seperti pelari Kenya. Sepertiga pertama lari Anda berjalan perlahan. Sepertiga tengah mulai berjalan dengan kecepatan normal Anda. Pada akhirnya berjalan lebih cepat dari biasanya. Setiap minggu perlahan-lahan tingkatkan kecepatan awal Anda, dan ini juga akan membantu meningkatkan kecepatan normal dan cepat Anda.

Perhatikan peralatan klub olahraga yang Anda pilih. Pastikan peralatan dirawat dengan baik, mutakhir, sering disanitasi dan memiliki ruang yang cukup di antara setiap mesin. Ruang yang cukup memastikan area pribadi yang memadai untuk berolahraga, sementara peralatan yang dirawat dengan baik memastikan pelatihan yang bebas kecelakaan dan aman. Selalu periksa peralatan sebelum Anda menggunakannya.

Anda memiliki peralatan dan tekad untuk menerapkan teknik pada rutinitas kebugaran Anda. Tips di atas dibuat untuk menambah rutinitas kebugaran pribadi Anda, karena Anda tidak pernah selesai mempelajari atau meningkatkan teknik Anda. Anda bahkan mungkin telah menemukan teknik “biasa” atau favorit baru untuk digunakan setiap minggu.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *