Temukan Jalan Anda Untuk Nutrisi Yang Baik

Temukan Jalan Anda Untuk Nutrisi Yang Baik Dengan Tips Padat Ini

Jika Anda ingin sehat, Anda harus makan secara bergizi. Namun, banyak yang percaya mereka sudah membuat pilihan yang sehat meskipun sebenarnya tidak. Mengetahui apa yang harus kita lakukan tidak secara otomatis diterjemahkan menjadi benar-benar melakukannya. Kiat-kiat ini akan membantu Anda mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Sangat menggoda untuk menyalahkan budaya tempat kita hidup karena kenyataan bahwa banyak dari kita memiliki kebiasaan gizi yang buruk. Namun faktanya tetap bahwa kita, sebagai individu, pada akhirnya mengendalikan apa yang masuk ke mulut kita. Agar dapat mengendalikan, pertama-tama kita harus lebih sadar akan kekuatan sosial di tempat kerja yang membuatnya sangat mudah bagi kita untuk makan berlebihan.

Pastikan Anda membaca semua label item yang Anda makan, atau setidaknya mencoba dan mendapatkan gagasan tentang apa yang Anda konsumsi sepanjang hari. Anda ingin memastikan Anda memiliki keseimbangan yang baik dari vitamin-vitamin esensial yang Anda butuhkan dan tidak terlalu banyak dikonsumsi. Anda ingin memiliki keseimbangan dalam tubuh Anda.

Susu adalah bentuk protein cair terbaik yang bisa Anda berikan kepada tubuh. Dikemas penuh protein, vitamin D dan nutrisi penting lainnya, susu adalah minuman alami yang terjangkau, yang harus dimanfaatkan semua orang. Alih-alih menggunakan protein shake untuk menambah jumlah, pertimbangkan minum dua atau tiga gelas susu setiap hari.

Gunakan kembang kol sebagai pengganti kentang. Rebus kembang kol dalam pot di atas kompor hingga sangat empuk. Kemudian, kembang kol dalam mixer atau food processor dengan mentega, krim asam ringan, garam dan merica, dan blender hingga mencapai tekstur halus mirip dengan kentang tumbuk. Ini memiliki jauh lebih sedikit karbohidrat dan kalori, serta lebih banyak nutrisi dan vitamin.

Tip yang bagus untuk menjalani gaya hidup sehat adalah memilih makanan yang kaya akan biji-bijian. Telah dipastikan bahwa orang yang mengkonsumsi jumlah biji-bijian yang cukup setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Selain itu, biji-bijian dapat membantu melindungi Anda dari obesitas dan diabetes.

Orang yang sadar akan nutrisi telah berupaya mengurangi atau menghilangkan lemak terhidrogenasi dalam makanan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahaya lemak terhidrogenasi, ditemukan paling umum pada margarin, selai kacang, dan produk roti. Hidrogenasi meningkatkan masa simpan produk, tetapi “mempercepat” sistem tubuh kita.

Produk susu memberi kita kalsium dan protein. Tetapi beberapa orang menemukan susu sapi tidak dapat dicerna. Bagi mereka ada alternatif: susu laktaid, susu kambing, dan susu ‘kedelai’. Produk susu yang dibudidayakan seperti buttermilk, krim asam dan yogurt sangat tinggi nutrisi dan lebih mudah dicerna daripada susu.

Minta makanan khusus di pesawat untuk dilayani terlebih dahulu. Maskapai penerbangan biasanya menawarkan makanan khusus, seperti vegetarian atau halal. Orang-orang yang meminta ini umumnya dilayani sebelum orang lain. Namun berhati-hatilah, kadang-kadang makan mungkin lebih lama untuk dipersiapkan, dan Anda akan menjadi yang terakhir makan.

Salmon adalah makanan yang sangat baik ketika mencoba menurunkan berat badan. Ini memiliki begitu banyak manfaat nutrisi, dan dapat membantu Anda tetap bertahan untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda sedikit takut memasak ikan, salmon kaleng adalah alternatif yang sangat baik dan terjangkau, yang akan terasa luar biasa.

Untuk mengurangi tingkat stres secara alami, makan makanan yang mengandung asam folat. Asam folat berfungsi sebagai penstabil suasana hati, dan dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih rileks. Contoh makanan yang kaya asam folat termasuk alpukat, lentil, dan sayuran hijau gelap. Mengkonsumsi asam folat juga mengurangi risiko depresi.

Untuk mendapatkan nilai nutrisi paling banyak dari sayuran, berhati-hatilah untuk tidak terlalu matang. Mengukus ringan membuat vitamin dalam brokoli, wortel, dan sayuran lain lebih baik daripada bisul yang akan mengeluarkan nutrisi. Mereka juga akan jauh lebih menarik disiapkan dengan cara ini, dengan crunch yang memuaskan bagi mereka daripada tekstur seperti bubur yang basah.

Membuat bungkus sayuran Anda sendiri adalah sandwich makan siang yang cepat dan lezat yang juga bisa menyehatkan. Gunakan tortilla gandum utuh dan tambahkan bermacam-macam sayuran panggang, segar atau beku. Tambahkan dengan keju rendah lemak parut. Gulung semuanya menjadi bungkusan ketat dan cokelat dalam oven pemanggang roti. Lezat!

Anda dapat dengan mudah salah menilai kesehatan dari apa yang sudah Anda makan. Kesalahpahaman ini bisa sama dengan masalah buruk. Informasi di sini memberi Anda ide-ide bagus untuk membantu Anda dengan nutrisi. Manfaatkan semua tips dan teknik yang telah Anda pelajari di sini untuk kesehatan yang hebat.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *