Makan dengan Benar untuk Rencana Kebugaran Baru

Makan dengan Benar untuk Rencana Kebugaran Baru Anda

Apakah Anda ingin memastikan bahwa anak-anak Anda makan sehat atau Anda makan lebih sehat daripada Anda sekarang, belajar tentang nutrisi yang tepat dapat membuatnya jauh lebih mudah. Mengetahui cara mendekati makan sehat pasti akan membuka banyak pintu bagi Anda dan artikel ini akan memberi Anda beberapa tips untuk memulai.

Cokelat bukan musuh Anda. Sementara permen jelas merupakan pilihan yang tidak sehat, cokelat hitam adalah alternatif yang jauh lebih sehat. Cokelat hitam memiliki lebih sedikit lemak dan kalori daripada cokelat susu, dan mengonsumsi sedikit saja dapat mengurangi gigi manis Anda dan bahkan terbukti meningkatkan masa hidup Anda.

Lakukan transisi dari susu murni ke susu skim, tetapi lakukan perlahan-lahan agar Anda dapat menyesuaikannya. Mulailah dengan beralih ke susu 2% lalu 1%, dan akhirnya puas dengan susu skim. Perbedaannya adalah bahwa susu skim memiliki 95 persen lebih sedikit lemak dan 50 persen lebih sedikit kalori daripada susu murni.

Untuk menjaga nutrisi yang baik, penting untuk menghindari trans-lemak. Lemak trans merusak sistem kardiovaskular. Label bisa berbohong tentang keberadaan lemak trans. Cari minyak terhidrogenasi dalam bahan. Minyak kacang kedelai terhidrogenasi adalah trans-lemak yang umum. Makanan dapat mengklaim bahwa mereka tidak mengandung trans-lemak bahkan ketika mereka melakukannya. Perusahaan-perusahaan menetapkan ukuran penyajian sehingga mereka dapat membulatkan jumlah trans-lemak menjadi nol, tetapi jika Anda memakan seluruh kantong keripik Anda masih mengonsumsi banyak trans-lemak berbahaya. Hati-hati, waspada, dan periksa bahannya dengan cermat.

Jika Anda seorang vegetarian atau vegan, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi suplemen vitamin B12. Diet yang rendah produk hewani seringkali rendah vitamin ini, dan tidak ditemukan dalam banyak sayuran. Kekurangan B12 dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius, jadi aman dan minum suplemen secara teratur.

Anda mungkin telah mendengar banyak akhir-akhir ini tentang sayuran silangan: brokoli, kol, kembang kol dan kubis brussel. Studi menunjukkan bahwa mereka adalah tambahan yang sangat diinginkan untuk diet Anda. Mereka mengurangi racun dalam saluran usus dan membantu mencegah kanker – terutama kanker usus besar. Satu-satunya downside adalah kandungan belerang yang tinggi, yang tidak setuju dengan pencernaan beberapa orang.

Jika Anda berurusan dengan pemilih makanan, cobalah memberi mereka porsi yang lebih kecil di setiap makan. Dengan melakukan ini, mereka tidak akan merasa kewalahan dengan jumlah makanan di depan mereka dan jika mereka lapar, mereka akan cenderung makan seluruh makanan mereka karena itu bukan ukuran porsi yang besar.

Salah satu hal terbesar yang dapat Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah serat. Ini sangat membantu dengan saluran pencernaan Anda dan akan memberi Anda banyak energi. Banyak perusahaan sekarang membuat produk yang dikemas penuh serat dan rasanya juga enak. Cobalah untuk mengonsumsi jumlah serat yang sama setiap hari.

Makan makanan tinggi asam lemak bisa sangat bagus untuk kulit Anda. Makanan tinggi asam lemak dapat memperlambat peradangan. Peradangan dapat menyebabkan noda hitam, kendur, dan garis-garis halus. Almond baik setiap saat sepanjang hari untuk meningkatkan asupan asam lemak. Anda juga bisa mencoba halibut, tuna, dan salmon untuk mendapatkan jumlah asam lemak yang Anda butuhkan.

Untuk meningkatkan metabolisme Anda, makanlah sarapan yang sehat. Melewatkan makan pagi Anda mungkin tampak seperti ide yang baik ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi pergi tanpa sarapan benar-benar memperlambat metabolisme Anda. Makan semangkuk sereal sehat atau buah di pagi hari, akan membantu tubuh Anda membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.

Makanan dengan kandungan seng tinggi dapat membantu Anda mengatasi penyakit lebih cepat. Seng memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, memungkinkan Anda pulih lebih cepat dan melindungi kesehatan Anda. Sumber seng yang sangat baik termasuk biji labu, persik, bibit gandum, dan stroberi. Sebagian besar makanan ini juga mengandung antioksidan.

Remaja dapat mengalami kesulitan mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan. Anak perempuan cenderung mendapati bahwa ini adalah saat mereka mengalami kenaikan berat badan dengan mudah, sementara anak laki-laki cenderung menurunkannya. Membantu anak remaja Anda berjuang untuk diet sehat yang diarahkan pada nutrisi dan menjaga berat badan yang sehat akan membantu mereka melewati masa sulit kehidupan ini.

Makan sehat tidak cukup sulit, ingat, tetapi juga tidak semudah kedengarannya. Pola makan kelinci tidak memiliki nutrisi penting, dan jenis “diet” lain yang dianggap sehat juga bisa membuat Anda kekurangan gizi. Ikuti tips yang Anda baca di artikel ini ketika tujuan Anda adalah diet seimbang dengan nutrisi yang tepat.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *