Cara Mendapatkan Tubuh Impian Anda

Cara Mendapatkan Tubuh Impian Anda

Jika Anda ingin membangun otot, mulailah dengan perjalanan ke perpustakaan untuk membaca tentang cara melakukannya secara efektif. Jika Anda tidak tahu metode yang paling efektif sebelum mulai berolahraga, Anda mungkin membuang-buang waktu dan energi dan bahkan bisa melukai diri sendiri. Artikel ini memberikan beberapa tips sederhana untuk membantu Anda memulai.

Banyak pelatih akan menyarankan Anda untuk mengubah rutinitas latihan Anda setiap beberapa bulan. Namun Anda harus ingat bahwa ini tidak perlu. Jika rutin yang Anda gunakan memberikan hasil yang sangat baik, maka Anda harus mematuhinya! Ubah rutinitas Anda hanya jika itu tidak memberi Anda hasil yang Anda cari, atau jika Anda merasa telah memperoleh sebagian besar manfaat darinya.

Pastikan Anda menyelesaikan jumlah penelitian yang diperlukan tentang cara membangun otot dengan benar. Latihan yang berbeda mencapai hasil yang berbeda; beberapa lebih baik untuk pengencangan sementara yang lain lebih baik untuk curah. Anda perlu melakukan latihan otot yang bervariasi untuk membangun berbagai kelompok otot.

Pastikan untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam. Otot Anda perlu waktu untuk memperbaiki diri setelah Anda saring selama sesi latihan angkat berat. Jika Anda tidak membiarkan otot-otot cukup istirahat, itu dapat mengurangi hasil yang Anda lihat dari upaya mengangkat beban secara dramatis.

Pertimbangkan untuk menggunakan suplemen creatine. Konsumsi lima gram sehari memungkinkan Anda mengangkat lebih lama dan lebih keras, yang mengarah pada pertumbuhan otot yang maksimal. Suplemen khusus ini tidak boleh digunakan oleh remaja, dan dihindari sama sekali oleh siapa pun dengan masalah kesehatan yang tidak diobati. Agar aman, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mulai digunakan.

Sangatlah penting bagi Anda untuk berdiri dengan benar saat melakukan latihan berdiri, seperti tekanan overhead dan squat. Latihan-latihan ini membutuhkan jenis sikap atletik. Untuk mencapai ini, Anda harus berdiri dengan kaki sekitar lebar bahu Anda. Kemudian, arahkan sedikit jari-jari kaki ke luar, tekuk lutut, dan lengkungkan punggung bawah. Selalu pastikan bahwa mata Anda melihat ke depan.

Jika Anda ingin membentuk otot, hal terpenting yang harus dilakukan adalah memulai rotasi. Tidak mungkin untuk bekerja pada kelompok otot yang sama setiap hari. Melakukannya adalah cara cepat untuk merusak pekerjaan Anda dan juga membakar diri Anda dengan sangat cepat di gym.

Ingatlah untuk pergi ke gym bersama teman saat Anda sedang membangun otot. Jika Anda mencoba melakukannya sendiri, ada kemungkinan Anda menempatkan diri Anda dalam situasi yang sulit, terutama ketika menggunakan beban bebas. Ini dapat menyebabkan cedera serius atau lesi.

Banyak orang percaya bahwa mereka akan dapat menurunkan berat badan secara ketat melalui latihan kardio, tetapi pembentukan otot juga sangat penting. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan penurunan berat badan Anda karena setiap pon lemak membutuhkan lebih banyak kalori dan energi untuk mempertahankan daripada satu pon lemak.

Jika Anda telah memutuskan untuk bekerja membangun massa otot, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Meskipun berolahraga dapat meningkatkan hampir semua jenis tubuh, ada beberapa kondisi yang mengharuskan Anda menghindari jenis olahraga tertentu. Kebanyakan dari mereka terkait dengan kondisi jantung dan angkat berat.

Membuat jadwal untuk program Anda dapat memungkinkan Anda memaksimalkan potensi pembentukan otot dan mencegah cedera. Orang-orang yang baru melakukan latihan tentang pembentukan otot harus membatasi latihan mereka hingga dua kali seminggu. Individu yang lebih berpengalaman harus mencoba melakukannya sekitar tiga kali per minggu.

Miliki harapan yang masuk akal dan realistis untuk diri sendiri. Tubuh keras terbaik adalah hasil dari banyak waktu dan usaha, jadi jangan berharap terlihat seperti juara dunia binaraga setelah satu atau dua minggu berolahraga. Miliki rencana yang solid dan sehat dan persembahkan diri Anda untuk itu selama periode waktu tertentu. Anda akan melihat hasilnya dan melakukannya dengan cara yang sehat dan penuh perhitungan akan jauh lebih sehat bagi Anda.

Sekali lagi, pembentukan otot mengharuskan Anda untuk memahami apa yang harus dilakukan sebelum mulai berolahraga. Beberapa metode tidak efektif atau benar-benar berbahaya. Sekarang setelah Anda membaca artikel ini, Anda harus memiliki beberapa ide tentang cara membangun otot secara efektif. Masukkan mereka ke dalam praktik dan lihat apa yang terjadi. Sebentar lagi Anda harus mulai melihat hasil yang Anda inginkan.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *